Ini lah 7 Makanan Terbaik Bagi Penderita Diabetes

Makanan terbaik bagi penderita diabetes-Bagi penderita diabetes tidak bisa dengan bebas mengkonsumsi makanan yang mereka sukai,mereka harus bisa mengatur pola makan mereka dari jumlah,jenis makanan,jadwal makan agar kadar gula dalam tubuh tetap setabil.

Tidak mengatur pola makan dapat mengakibatkan peningkatan gula darah yang berdampak berbahaya bagi penderita diabetes,dari mulai kelelahan,kerusakan pada syaraf, penyakit jantung hingga mengalami kebutaan.

makanan untuk penderita diabetes

Bagi penderita diabetes akan lebih baik apabila di beri terapi nutrisi medis yaikni terapi melalu pola makan yang teratur dan terjadwal,terapi ini berguna untuk menjaga kadar gula dalam darah tetap setabil dengan mengkonsumsi makanan bergizi tinggi berkalori rendah dan berlemak rendah.

Dan Berikut ini adalah beberapa makanan terbaik untuk penderita diabetes.

1.Brokoli

Di dalam brokoli terdapat kandungan senyawa sulforaphane,yang mana senyawa ini sangat baik untuk melindungi dinding pembuluh darah,dari diabetes.

brokoli

Sufaraphane juga membantu untuk mengontrol kadar gula dalam darah serta meningkatkan kinerja pembersihan racun di dalam tubuh.Tidak hanya itu,brokoli juga mampu untuk menghasilkan enzim yang berfungsi untuk mengontrol senyawa kimia dari penyebab kanker,dalam brokoli juga mempunyai senyawa yang mampu meningkatkan sensitifitas kinerja insulin.

2.Coklat Hitam

Pada coklat hitam mempunyai senyawa flavonoid yang berfungsi untuk mempercepat pengolahan glukosa dalam tubuh.Coklat Hitam juga sangat baik untuk mengurangi nafsu untuk makan.Walaupun tidak semua coklat mempunyai manfaat yang sama dengan coklat hitam.

coklat hitam

Menurut hasil studi di Copenhagen University di tahun 2008 melaporkan bahwa mereka yang rutin mengkonsumsi coklan hitam berkurang keinginan untuk menyantap makanan manis,berlemak,dan asin di bandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi coklat susu.

Baca Juga
Manfaat Telur Asin Untuk Kesehatan
Ternyata Inilah Makanan Yang Dilarang Ketika Haid
Ancaman Kesehatan Bagi Wanita Yang Gemar Menyantap Sayap dan Ceker

4.Ikan yang di kukus dan di panggang

Dengan mengkonsumsi ikan kita akan merasa kenyang lebih lama,tidak hanya itu kandungan omega 3 dalam ikan juga berkhasiat untuk meredakan peradangan.

ikan kukus

Menurut penelitian di Emory University,mereka yang mengkonsumsi ikan dengan cara di panggang maupun di kukus,memiliki resiko terkena stroke,(salah satu penyakit komlplikasi diabetes) lebih rendah 3 % .Namun mereka yang mengkonsumsi ikan dengan cara di goreng memiliki resiko yang lebih tinggi.

5.Bayam

Dari hasil penelitian di Inggris,untuk mereka yang mengkonsumsi bayam dan sayuiran lainnya dua porsi dalam sehari memiliki resiko 14% lebih rendah terkena diabetes, ketimbang mereka yang hanya mengkonsumsi setengah porsi saja sehari.Karena dalam bayam dan sayuran hijau lainnya mengandung banyak mabnesium,asam folat,flavonoid potasium dan yang lainnya,yang berfungsi sebagai antioksidan.

bayam

6.Almond

Kacang pohon yang satu ini adalah sumber banyak magnesium,yang penting untuk mengontrol karbihidrat dalam tubuh.

kacang almond

7.Tomat 

Dari hasil penelitian di Australia melaporkan bahwa dengan mengkonsumsi jus tomat setiap hari maka akan membantu untuk mengurangi penggumpalan darah dalam tubuh yang diakibatkan pe4nyakit diabetes.Dimana penggumpalan ini dapat menyebabkan komplikasi berbagai penyakit berbahaya seperti serangan jantung stroke,dan penyakit lainnya yang dapat mengancam nyawa seseorang.

buah tomat

Dan demikianlah beberapa makanan terbaik bagi penderita diabetes,seorang penderita diabetes harus tetap menjaga pola makan mereka agar terjaga kadar gula dalam tubuhnya,yang dapat menimbulkan efek berbahaya bagi kesehatan dan mengancam jiwa.

Tweet

Postingan terkait:

Ditulis Unknown — Thursday, March 31, 2016 — Add Comment — Makanan, penyakit